Просто питание должно быть сбалансированное, вот и все. В еде должно быть больше микроэлементов и витаминов, чем калорий. Вот например, я заказываю готовое питание по программе Криодиета "похудение" тут https://cryodiet.ru/, мне очень нравится. Не нужно каждый день думать, что приготовить и при этом эффект отличный.

На любой, вопрос лишь в том, насколько эффективно и безопасно ты хочешь похудеть. Очень неплохая гречневая диета на 7 дней https://malovesim.ru/diety/dieta-grechnevaia.html - с ней ты и худеешь в приличном темпе, и не лишаешь организм полезных и необходимых веществ.