Добрый день. Решила записаться в тренажерный зал, чтобы скинуть лишние килограммы, какие эффективные упражнения можете посоветовать?

Самыми действенными упражнениями будут упражнения по рекомендации тренера. Тренер обычно задает вопрос, в каких местах вам нужно убрать лишний жир, а в каких нарастить мышцы. Вообще, нет особых и специальных упражнений для потери веса. Они работают вместе с питанием и кардио нагрузками. И вес уходит равномерно по всему телу. При наличии мышц, даже при обычной ходьбе или физическом движении жир будет сжигаться. А так самое классное упражнение - это обычная планка.Носки упираются в пол, руки как во время отжиманий на ширине плеч. Спину держите прямо и ровно. В этом положении находитесь примерно минуту. Каждый день увеличивайте на пол минуты. Упражнение работает на все группы мышц. Здоровья вам!

Я обожаю ходить в зал, только я записалась не просто в фитнес центр, я хожу в фитнес-платформу Тянись, там занимаются по авторской программе, плюс еще дают советы по питанию. Как мне кажется такая система более эффективная.

Вам для начала нужно разработать эффективную стратегию и программу занятии.
Говоря об этом, замечу что однозначно на youtube достаточно много видео уроков по теме занятии в спортзале. О жестких методах занятии вы можете вот здесь https://youtu.be/R2CaLTcxu4o конкретно узнать. Хочу заметить что метод даже более чем эффективный, однако замечу что такой метод жестких занятии точно не подойдет новичку.

обычно с тренером комплекс упражнений нужно разработать

Я благодаря фитнесу скинула лишние килограммы, до этого сама дома занималась, но эффекта не было. Решила идти заниматься в группе и правильно сделала, тренировки проходят в классной атмосфере и абсолютно не тяжело заниматься. Вот по упражнениям трудно сказать, так как для каждой группы свои занятия. Вот еще могу порекомендовать купить витамины для женщин https://www.brutalshop.ru/catalog/vitaminy-dlya-zhenshchin/ помогают сохранять бодрость и активность во время тренировок в зале.

У меня друг в зал начал ходить после консультации в центре кардиологии в Киеве https://www.dobrobut.com/landings/cardiosurgery , там очень квалифицированны врачи, да и тем более рекомендации отличные были. Кардиолог ему сказал, что легкие нагрузки являются весьма хорошим методом профилактики, вот он и записался, послушав совет. С тех пор никаких особых проблем не было, так что подобный совет оказался очень действенным.

Для того чтобы худеть лучше не в тренажерный зал ходить, а аэробные упражнения делать.

Все тут тренера советуют, но далеко не всегда это настоящие профессионалы. Поэтому советоваться надо и с диетологом в данном случае. Мне например посоветовали принимать альфа липоевую кислоту https://nowfoods-shop.ru/prod/alfa-lipoevaya-kislota-600-mg-60 она уменьшает количество жировых отложений

Если вы всерьез надумали похудеть, то мимо тренажерного зала нужно соблюдать строгую диету http://fitburg.ru/programma-szhiganiya- ... st-34.html

Отличная идея))

Я тоже очень люблю спорт, но недавно даже начала увлекаться диетами. Вот даже нашла диету. которая помогает подготовиться к ЭКО https://registr-eco.ru/temyi/chto-takoe-eco-ekstrakorporalnoe-oplodotvorenie/eco-beremennost/dieta-dlya-eko.html говорят, что если все правильно делать все получиться.

Когда в первый раз пришла в тренажёрный зал, то тоже не знала, как правильно заниматься. Но тренера фитнес центра в Риге http://info.globalfitness.lv/ru/ помогли разобраться в правильной технике выполнения упражнений и расписали диету. Всем новичкам лучше иметь персонального тренера однозначно.

Согласен, только вот в Питере есть несколько клубов, в которые стоит обратиться, чтобы вам действительно помогли похудеть и восстановить баланс сил в положительном направлении. Советую посмотреть перечень силовых тренировок вот тут https://dathletics.com/uslugi/silovye-trenirovki/lower-body/, стоимость невысокая, тренеры с опытом и квалификацией и присутствуют гарантии. Мне лично удобно ходить в D'Athletics на Энгельса 154, близко к дому. А вы в какой ходите?