Всем привет. Я наконец-то собралась с духом и решила заняться бегом. Просто у меня довольно большой лишний вес и надо уже как-то от него избавляться. Вот только попробовала сегодня пробежаться - одышка, ноге больно - то ли подвернула ее то ли что.. И вот как быть?

То есть я правильно поняла, что у вас никакого опыта нет и вот просто так сегодня взяли и побежали? Ну тогда не удивительно, что и одышка и травма сразу.. Постепенно же надо

Вообще, при слишком большом лишнем весе не советуют заниматься бегом. Можно и правда получить серьезную травму и повредить связки или суставы. Так что вам бы начать с чего-то менее травмоопасного. Например, с плаванья. Ну а если всерьез намерены бегать, то купите ортопедические стельки для бега: https://orteka.ru/catalog/sport/filter/ ... beg/apply/ Она защитят ваши ноги

Начинать надо с диеты и плюсом быстрой ходьбы. Вам главное понять, что за месяц-два похудеть не получится - это долгий процесс. Вот как немного хоть скинете, тогда можно будет и про бег думать