Потянул спину, нужно быстро прийти в норму, что подскажете?

Вам надо снизить физические нагрузки, отдохнуть по возможности, растереть больное место специальной мазью. Если все сильно плохо, то уколы не повредят. Есть кому колоть? А вообще Вам бы профессиональный массажик точно не навредил. Я человек одинокий и часто заказываю элитный массаж в Самаре https://eroglobussamara.com/cena/4/ на портале массажисток-индивидуалок. Могу сказать, что это не только эротическое представление и удовольствие, но и очень целебная процедура, так что Вам она поможет сразу убить двух зайцев - поправиться и кайфануть)

Рекомендую обратиться за помощью к специалистам. Лучше всего - в массажный салон: http://massazhnyj-salon-mitino.ru/. Когда были проблемы со спиной из-за спортивной травмы, то именно сюда ходил на массаж. Понадобилось всего пять процедур, чтобы привести спину в порядок, но сейчас все равно продолжаю периодически посещать данный салон. Все тут нравится.

Определенно стоит записаться на курс лечебного массажа здесь: http://massazhnyj-salon-mitino.ru/. Как известно, массаж помогает в короткие сроки улучшить общее состояние спины, так что это лучший способ лечения при таких проблемах. Данный массажный салон рекомендую по той простой причине, что час его посещал и остался полностью доволен тем, как там все прошло.

И у меня проблемы...

Уколы можно и самому себе ставить. Сейчас это вообще не проблема. Ясно, что шприцем себе в спину трудно колоть, но вот таким https://spasilen.com/ инъектором это проще простого. Достаточно прислонить иголку инъектора к коже и нажать на кнопочку, а там он сам введет как надо и на сколько надо то лекарство.